如何陪伴妈妈度过“特殊时期”?带你认识更年期_即时看

上海徐汇 2023-05-15 14:56:03

如何陪伴妈妈度过“特殊时期”?带你认识更年期

最近一段时间

总觉得妈妈有点怪怪的


(资料图片仅供参考)

比如

半夜总失眠,翻来覆去睡不着

明明天气没有很热

但她经常午后发热冒汗

突然生(bao)气(zao)把我骂一顿

可能是我真的做错了

(夹缝中满满的求生欲……)

总的来说

就是最近的妈妈不好惹!

机智的我在查阅资料后

合理地怀疑妈妈是否步入了更年期

决定带她去医院!

走,我们一起来看看专家是怎么说的

本期科普嘉宾

黄冰清

上海市第一妇婴保健院妇科副主任医师;中华医学会上海分会内分泌学组委员,中华医学会上海分会绝经学组委员;中国医药教育协会生殖内分泌学组委员。

吴胜男

上海市第一妇婴保健院中西医结合科主治医师,中国中西医结合学会第九届妇产科专业委员会学术委员会青年委员、上海市中西医结合学会不孕不育专业委员会青年委员。

更年期是什么?

有什么症状?

更年期也叫围绝经期,是指卵巢功能开始衰退直至绝经后一年的时期,也是机体功能走向老年的过渡时期。

到底何时进入更年期呢?其实我们身体会告诉你:

最早征象:月经失调

一般女性在45岁以上,卵巢功能开始走下坡路,最早表现可能是月经周期逐渐变短,到绝经前1~2年就会表现为紊乱,假如周期紊乱连续2个周期以上,和以往规律比较相差7天以上的改变提示你多数可能已经进入更年期了。

后续征象:各种更年期症状

最多见的就是潮热出汗,严重者影响工作和睡眠,焦虑抑郁、乏力、脾气改变也是常见症状,随着绝经时间延长会发生身材的变化、泌尿生殖道症状、骨关节痛、骨质疏松、皮肤干燥、性生活障碍等。

更年期自测

可以通过填写下列表格,计算分数,评估自己是否步入更年期↓

如何平稳度过更年期?

如何改善更年期症状?

现代医学的发展使我们已有足够的证据证实:激素替代在缓解更年期症状的同时还可以“治未病”。对于严重影响老年女性健康的慢性疾病如骨质疏松、心血管病、反复的泌尿生殖感染、甚至认知障碍等均有预防作用。

激素可以一直补吗?

由于我们的卵巢是绝对不可能再“复出”的,而目前的激素药物半衰期都很短,也就是你今天服用了身体里就有,明天不用身体里就没有了。所以定期找专业的医生随访检查,如果没有出现禁忌症,可以一直补充下去,没有终点站哦~

但补充激素最佳时机医学上有个“窗口期”。所谓窗口期是指绝经不超过10年、年龄不超过60岁。这个时候开始补充激素好处大大多于风险。假如你已经过了窗口期,那预防老年病益处就不那么明显了。因为你可能已经发生骨质疏松了,你的血管可能也狭窄了(这也是自然规律),这个时候只能用激素改善一些局部问题,如:老年性阴道炎、反复的尿路感染等。

所以这里要呼吁:窗口虽然开得很大,绝经补充激素还是要早,即便在窗口期也是越早获益越大。用于缓解血管舒缩症状(潮热、乏力、焦虑、睡眠障碍,易激动等)、减缓骨质丢失和预防骨折的获益风险比最高。

补充激素要多久检查一次?

激素替代治疗是需要定期随访的。在服用第一年随访的频率稍高点,简单说来就是记住“1,3,6,12”这几个数字。

用药1月,看看用药反应,有无不适主诉,是否需要调整剂量和方案;

用药3月,多数患者症状可得到控制,讨论下一阶段维持治疗方案;

用药6月,评估药物的不良反应,是否出现不规则出血等,制定个性化方案;

用药12月,分析激素替代治疗的利弊,各项指标的随访,禁忌症的重新评估,调整长期治疗的方案。

一般服药2年后,无特殊情况1年随访一次就可以了。毕竟服用的只是曾经陪伴了我们30多年的女性激素,不必过度担忧。

更年期饮食要注意什么?

1.营养均衡,食谱广杂;

2.适当多吃优质蛋白质:牛奶、瘦肉、鱼虾(推荐深海鱼,每周至少2次)、豆制品;

3.碳水化合物加10%-30%粗粮;

4.蔬菜水果(蔬菜每天300-500克,水果每天200-350克);

5.高钙饮食(豆制品、奶制品、海藻类);

6.避免高脂(减少饱和脂肪摄入);

7.低盐(每天不超过6克);

8.少吃辛辣食物、酒精、咖啡,以免加剧潮热症状。

我们能为妈妈做什么?

沟通交流

忙碌工作、学习的同时,不要忘记抽空跟妈妈聊个天哦,关心一下妈妈的身体状况,谈谈自己的近况或是有趣的事物,哪怕只是几分钟简短的问候,也会让她开心起来。

培养爱好

鼓励妈妈培养兴趣爱好,抽空陪伴她做一些她感兴趣的事情,比如一起做个瑜伽,锻炼身体;一起看电视剧,交流讨论剧情;一起户外露营,感受大自然的气息……

包容理解

步入更年期阶段的妈妈,受激素改变的影响,可能会不定期的无法控制情绪、易怒,这时候就很需要我们的包容和理解。产生分歧的时候,要认真倾听、耐心疏导。

门诊常见Q&A

1.更年期是女性正常生理现象,我可以不管它吗?

答:绝经是个自然过程。但现代医学研究发现随着女性寿命的延长,老年病的发生率会明显增加。其中常见的就是心血管疾病和骨质疏松引起的骨折。而女性在更年期补充激素,延续卵巢的功能,对女性的骨密度和心血管有保护作用,所以激素补充不光可以治疗更年期症状,还可以减少老年病的发生。

2.激素总会令人担忧,我可以从饮食里补充吗,比如豆浆之类的?

答:这是大家对激素的认识误区。因为一般人认为很多严重疾病才需要用到激素。其实我们身体时时刻刻在分泌激素,如甲状腺激素、肾上腺激素、胰岛素等等都是不可缺少的,卵巢能分泌女性特有的雌激素和孕激素用以调节性发育和生殖功能,更年期需要补充的就是雌孕激素,让卵巢不“退休”而已。豆浆和豆类只是食品,对更年期没有任何治疗和预防作用。

3.补激素会发胖吗?

答:女性到12-14岁卵巢开始启动分泌激素,这时候女性开始拥有雌孕激素,也是开启了女性最好的时期,女性激素只会让我们拥有婀娜的身材,不会发胖。

4.补激素会生癌吗?

答:雌孕激素从青春期开始伴随着我们一直到绝经,医学研究也证实正确地补充激素会减少子宫内膜癌、肠癌、卵巢癌的风险,不增加宫颈癌的风险,而对乳腺癌用接近天然的激素其风险也是极其微小,尤其连续服用5年内没有影响。

5.激素补充前需要做哪些检查?

答:开始或调整绝经激素替代疗法前,必须进行完整的妇科和临床体格检查(包括家族既往史),考虑禁忌症和使用注意事项。在整个治疗期间,必须进行定期体检,给每个患者制定相应的检查项目和检查频率。

6.何时开始补充激素最佳?

答:当你的卵巢“不工作了”意味着你身体不够或缺乏了女性激素了,就要补充,而且越早启动越获益。我们把绝经不超过10年,年龄不超过60岁的女性定义为补充激素的窗口期,在窗口期内都可以启动开始补充激素。

7.过了窗口期还能补充激素吗?

答:过了窗口期的女性如果从来没有补充过激素,不建议启动补充,因为获益就不多了。但假如有局部泌尿生殖道症状,还是可以局部应用。

假如把人生比作一次登顶

进入更年期的女性

好比已经登上峰顶

欣赏了美景

领略了精彩后

在温暖的夕阳陪伴下

同行人的关怀下

慢慢下山

小编在此呼吁大家

陪伴妈妈走过这段不舒适的日子

就像她陪伴我们度过青春期一样

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